《本当の意味での私が考える「diet」とは》

バランス：「整える」これが最大のテーマ
ダイエット（diet)：日常の食物
腸活：腸と脳は繋がっている。食べることで腸を整え、ストレスフリーになる！

「食」が整えば、腸が整う。
「腸」が整えば脳が整う。
「脳」が整えば心が整う。

【腸活バランスダイエット】
私が伝えるメソッド「腸活バランスダイエット」とは、健康で元気に幸せな日々を過ごすこと。

私たちは日々バランスを取りながら生活しています。

人間関係、生活習慣、時間の使い方、体型、心など。
生きていく上では常に私たちはバランス感覚を求められます。

しかし、それら全てを自分の意思や行動だけで保とうとすると、
ストレスとなり、やる気がなくなったり、疲れやすくなったりと悪循環です。

日々のバランス感覚の中で食べる事、寝る事は人間が生きるために必要な行動です。
極端に言えばそれさえすれば人は生きていけるのです。

しかし、私たちは知っています。世の中にはもっと楽しいこと、素晴らしいこと、綺麗なことがたくさんあることを・・・

そして、その生きていくための二つのことが整えば、バランス感覚も整うということも。


ダイエット パーソナルトレーニング　Basicコースでは、太りやすい身体から、痩せやすい身体に体質改善していきます。
「食べて痩せる」ダイエット。

★３つの丸を意識する
★色を考える
★PFCバランスで整える

毎日の食事習慣を楽しく美味しく痩せるために、食べ方、食べるもの、タイミング、量などをしっかりお伝えし、習慣化できるまでサポートいたします。
食べることは一生続きます。そのため、一番大切なのが継続です。
辛い、我慢は継続の敵！
食べすぎてもまた整える習慣をつけていきます。

BASICプログラム

①食事改善⇨継続習慣化（LINEサポート）
日々の食事をLINEにて送っていただきます。レコーディングすることにより、食と向き合うことができます。1人では難しいこともコーチが伴奏することで乗り越えることができます。

②生活習慣⇨継続習慣化（LINEサポート）
食を整えるのと一緒に生活習慣も整えていきます。睡眠・入浴など、生活が整うとメンタルも整います。

③個別コンサル（月２回）zoomもしくは対面

④テキスト２冊
食事編　Ⅰ
生活・メンタル編　Ⅱ

⑤ダイエットレシピ集
困った時のレシピ本

⑥ダイエット料理講座動画3本
誰かと一緒に作っているみたい♪



【若玄米リセットプログラム】
（若玄米10日間分、リセットブレンド、虎の巻セミナー、ステップアップセミナー、10日間毎日フォロー

一般社団法人日本健康食育協会　監修
食べる断食®︎若玄米リセットプログラム

https://jhe.or.jp/lp/wrp/

「お米＝太る」の常識をくつがえす

〜カラダの中から変える１０日間〜
食べる断食®︎若玄米リセットプログラム®︎は、食べることで体内の機能をアップさせ、体質を改善する短期集中・実践型プログラムです。

胃腸の力が衰えると、臓器の動きが鈍くなり、栄養素の吸収や代謝が悪くなります。実は、これがあらゆる不調や老化の原因。しかも、食べなくても太りやすくなってしまいます。

胃腸の働きが弱まりがちの現代人には、玄米は消化が悪く適していません。そこで、栄養価とデトックス力が高いのに体への負担が少ない「若玄米」の力に着目しました。

さらに天然のサプリメントと言われる雑穀を独自に配合した「リセットブレンド」との相乗効果により、集中的に体内環境をリセット。食と健康の専門家（シニアマスター）のサポートもありますので失敗することなく、誰でも簡単に実践できます。

ただ痩せるだけでなく、太りにくく老化しにくい体質づくりで、未来の病気リスクは減ります。

しっかり食べて、健康で元気な人生の実現を目指しましょう！



こんな経験ありませんか？
▷一般的なダイエットの場合
●せっかく痩せたのにリバウンド
●「禁止」「制限」「がまん」が多い
●数値の増減に一喜一憂してしまう

▷食べる断食®︎若玄米リセットプログラム®︎の場合は？
●食べることで胃腸の動きが活発になる
●「ちゃんと入れて、ちゃんと出す」循環型の体になる
●やせるだけでなく、体質改善がベース
●数値の変化以上に体型や見た目の印象が大きく変化
●シニアマスターのサポートを受けるので安心

一日3食、
「若玄米リセットごはん➕みそ汁」の基本食でこんなうれしい効果を実感できます。
☑︎お腹周りがスッキリし、ウエストが引き締まった
☑︎「なんとなくいつもダルい」が解消された
☑︎冷え性が改善された
☑︎「お肌がピカピカだね」と言われるようになった
☑︎便秘薬に頼ることなく自然にお通じが来るようになった


これまでにいろんなダイエットで挫折してきた方、中年太りや代謝の悪さにお悩みの方こそ

今、食べる断食が必要です！！

実践の流れ
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お申し込み後事前アンケートをメールよりお送りいたします。
STEP１
「虎の巻セミナー」（90分）
意識改革で成功率が飛躍的にアップ
カラダの変化はメンタルの影響を大きく受けます。シニアマスターによる事前指導で、心身が驚くほど変化。食とカラダの関係も学べ、安心してスタートできます。
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STEP２
10日間の実践期間
サポートメールとシニアマスターによるフォローアップ
ご自宅に食材をお持ち帰りいただき、実践します。（お届け可）
この10日間は自分の心とカラダに向き合いましょう。カラダが変化していきますので、不安なことはや疑問は担当のシニアマスターがサポートします。
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STEP３
ステップアップセミナー（90分）
プログラムを振り返り、新しい自分にあった食スタイルの提案
どこにどれだけの変化があったのかを確認します。リセット後、さらに効果アップするための考え方や食事のコツを学びます。


＊本プログラムは、シニアマスターのサポートを受けながら実践いただくものです。
　期間中にしっかりと成果を出すために、商品のみをお送りしてのご利用はできません。
＊シニアマスターとは、日本健康食育協会の認定する「健康食育シニアマスター」の略称です。
＊「食べる断食」と「リセットプログラム」は食ライフデザイン株式会社の登録商標です。

Q＆Aカウンセリング　〜こんな時どうする？〜

Q.10日間の実践期間中にう、外食やお酒のお付き合いが入ってしまいます。どうしたらいいですか？

A.10日間完璧にスケジュールを空けるのは難しいものです。そんな時は、1食または1日お休みして、その分期間を延ばして再開すれば大丈夫です。（最長２週間が目安）さらに、日頃から外食が多い方には、外食を入れた実践プランを担当のシニアマスターがご提案しますのでご安心ください。

Q.甘いものやおやつが大好きです。10日間がまんできる自信がありません。

A.ズバリ、がまんは必要ありません！おやつが欲しくなった時は食べてもOK。プログラム中の各セミナーでは、おやつの選び方と食べ方もお伝えしています。「いかにストレスをなくすか」が成功のポイント。実は、空腹感もストレスのひとつなんです。体質が変わると体が欲するものにも変化が出て、実践後は自然と嗜好も変化する方が多いです。

Q.ごはんは太ると思っていました。いきなりプログラムに申し込むのは不安です。

A.日本健康食育協会のセミナーや講演会が全国で開催されています。もっと詳しく知りたい！という方は、まずは考え方を聞きにいらしてください。また、監修書籍もございますのでそちらもご覧ください。詳しい情報は、以下のURLまたは「食べる断食」で検索してください。

【必ずご確認ください】
※申し込み完了をもって、以下注意事項に同意いただいたものとします。

・本プログラムは、結果を保証するものではありません。
　実践結果は、個人差があることを予めご承知おきください
・本プログラムは、健常な方を対象としたプログラムです。
　基礎疾患のある方、現在、なんらかの疾患のある方や心身の気がかりがある方は、
かかりつけ医にご相談の上ご判断ください。
・品質の維持向上のため、オンライン上の担当講師とのやり取りを記録させていただきます
・プログラム中、体調不良などがありましたら、速やかにご相談ください。
　その上で、継続をご判断ください。
・お客様の都合でプログラムを中止・中断した場合は、
返金および食材の返品は受け付けておりません。
（以下、ご自身の開催方法に合わせて変更して使用ください）
・本プログラムは、オンラインで提供するサービスとなります。
インターネット環境とビデオ通話可能な端末（パソコン、スマートフォンなど）が
必要になります。



■特定商法取引に基づく表示
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■個人情報保護法方針（プライバシーポリシー）
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今度こそダイエット迷子は卒業しましょう！
シンプルで一生もののダイエットプログラム✨