こんなことを学びます

アラフォーからのお料理は簡単で美味しい太りにくいが一番！！

初めまして。
食のトレーナー原田マチ子です。

身体に良くて、お野菜をたっぷり使った少しだけ丁寧なお料理を一緒に作りませんか？

この年齢になると、肌がキレイな人、髪の毛がツヤツヤな人、姿勢がキレイな人、所作が素敵な人、話し方が美しい人に目が行きませんか？
私の通うピラティス教室に少しだけぽっちゃりしている◯さん。その方、とても姿勢が良く笑顔が可愛くて、お肌ツヤツヤでキメが細かい。世代は同じか少し上だと思います。
いつもウットリ見とれてしまうのです。

どんな風にこの世代を生きていくのか。
私は、これから少しだけ丁寧でおしゃれな暮らしをできるようになりたいなと思っています。子供の手が離れたことが大きな理由です。
今までは時間に追われ、元気でいればそれでいい！と思ってきましたが、これからは自分のキレイと向き合って生きたい、まだまだこれから！と、素敵な50代を目指します！


更年期世代はエストロゲンという女性ホルモンの減少からはさまざまな問題が身体やメンタルに現れます。

体が動かない、だるい、太りやすい、ホットフラッシュ、冷え、骨粗鬆症など。
自分でコントロールできないことも多いですが、できることは予防や軽減していきたいものです。

私の悩みは、髪の毛の減少と物忘れ、目が見えない・・・
衰えを感じることも多いですが、やっぱり元気にキレイでいたい
なりたい自分でいるために、食から自分を整えます。

食のトレーナーの私とダイエットの学びやレシピも学べる
『更年期を頑張ってる人の応援めし』
元気になる
少し丁寧に暮らしたくなる
キレイになる
そんなごはんを一緒に作りませんか？
プチダイエット講座あり

土曜日の昼に一緒に作る体の中からキレイになるごはん
更年期談義に花を咲かせながら楽しくランチを作りましょう♡

渋沢典子先生とのコラボレッスン

【秋の陣】２０２５年１１月２２日土曜１０時半～１２時
●セルフケアパート（ヨガ・ピラティス講師：渋沢典子担当）
・自律神経調整呼吸法
・上半身ストレッチ
・下半身ストレッチ＋プチ筋トレ
・免疫力アップツボ押し＋リンパケア

●ランチ作り（食のトレーナー　原田マチ子担当）
メニュー：
免疫力アップランチ作り　40分
Comming Soon！

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【Cool＆Beauty】を目指す大人女子！にお勧め講座です！
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・なんとなく不調・疲れやすいを改善したい方
・風邪・インフルエンザ・コロナ対策をしたい方
・日々の生活に取り入れやすいセルフケア方法を知りたい方
・免疫力アップに適した簡単ランチ！（たった40分で完了）を作ってみたい方
・健康で穏やかな人生後半戦を目指したい方
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こんなことが学べます
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・日常でもちょこっとできる自律神経調整呼吸法
・ちょこっとできるリンパケアやツボ押し
・効率よく体を温め、免疫力をあげるランチ作りを覚えられます
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準備するもの
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・ご予約後に別途お知らせいたしま

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キャンセルポリシー
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講座５日前まではキャンセル全額返金。
それ以降は返金できかねます。
（アーカイブ動画あり）

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キャンセルポリシー
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お申し込み（仕様上送料選択いただきますが、送料はかかりません。）

【講座終了までの安心サポート】
＜講座前＞（数日前にグループメッセージよりお送りいたします）
☆５日前にお買い物リスト
☆前日に手順表・レシピ
☆ZOOMのURL
＜講座後＞
☆いつでも作れるレッスン動画
☆終了後の質問メッセージ

私は、食のトレーナーとしてアスリートやダイエットサポートをしています。
私自身も50代、長年、ボートレーサーだった夫、サッカーを頑張る息子をサポートし、その経験から、部活弁当教室やジュニアスポーツクラブで食のイベントなどを開催しています。最近では、自身が痩せにくくなったこともあり更年期世代のダイエットとキレイをサポートしています。日本の代表食材「お米」を主軸に三食キチンと食べて腸を整え、健康的に痩せることをモットーにしています。更年期世代はさまざまな不調に悩まされることも少なくありません。体を整え、バランスよく生きていくための食事術やマインド、忙しいけれど少し丁寧に暮らせる時間ができた 50 代からの食べ方などをお伝えしていきたいです。

【講師活動歴】
・腸活バランスダイエット主宰
・マガジンハウス「クロワッサン」2025年10月24日号　11品５ページレシピ掲載
・日本テレビ「ヒルナンデス」秋元真夏さんと一緒に疲労回復レシピ
・宝島社「大人のおしゃれ手帖web」にてレシピ記事毎月連載中
・スペインサッカー女子プロサッカー選手食トレサポート
・最速で元気になり更年期ダイエット1on1
・サッカースクールSKY(栄養アドバイザー）
・報知新聞社出版・スポーツ栄養士　馬淵恵著書「米トレ」レシピ担当
・日本こどもフィットネス協会の「げんきマガジン」にて食育記事担当
・特定非営利活動法人エルフシュリット品川　栄養アドバイザー
・ジュニアサッカーNEWS ブログ掲載
・MCSメンタルコーチ資格取得
・中学生硬式野球クラブチームサポート
・元日本代表サッカー選手・元Jリーガーと夢授業コラボレーション
・Bリーガー食トレサポート
・高校サッカー部　栄養アドバイザー
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一緒に楽しく年を重ねましょう
お会いできるのを楽しみにしております♪

食アスリートシニアインストラクター
健康食育シニアマスター
臨床栄養医学指導士
MSC認定メンタルコーチ

原田　マチ子