運動が苦手でもOK｜更年期太りに悩む40代〜70代女性へ格調整で代謝を整え、インナーマッスルを目覚めさせる運動と痩せやすいランチ作り

こんなことを学びます
【食事を減らしても痩せにくくなった】…更年期以降の体の変化かもしれません。
この講座では、骨格調整とインナーマッスルケアで
「痩せやすい体の土台」を整え、
無理な運動や食事制限に頼らないダイエットを体験します。

本講座は、
・骨格調整を含む40分のボディワーク
・料理の先生によるランチ作り講座
を一度に受けられる、実践型の90分講座です。

【痩せにくくなった原因】
年齢のせいだけではなく、
・骨格の歪みや身体のこわばり
・インナーマッスルの機能低下
も考えられます。

【前半40】渋沢典子担当
★マットを使ったやさしいボディワーク
・ペルビックストレッチ（骨盤ストレッチ）
・ピラティス
・ヨガ
・ストレッチ
を組み合わせた渋沢典子オリジナル
【しまりん！ペルピラヨガ】
ピラティス・ヨガを組み合わせ、ペルビック（骨盤）調整！
全身をほぐしながら骨盤・骨格を整え、
骨を支えるインナーマッスルを目覚めさせていきます。

激しい運動や筋トレは行わず
「ほぐす・整える・目覚めさせる」をキーワードに、
痩せやすい身体の土台を作ります。

姿勢や可動域のチェックから始まり、
血流・巡りを高め、代謝が落ちにくい身体へ導きます。

骨盤・骨格調整により下記の効果を目指します
＊内臓が正しい位置に戻し、内臓の働き活性化＝代謝促進・デトックス
＊可動域が拡がり、たくさん動かせる体
＊筋肉の張りや、コリを軽減しのびのび動ける体
結果として、日常生活で普通の動作をするときも
自然に筋肉を使う量が増えて代謝が上がるようになることを
目指していきます。

【後半40分】料理講師原田マチ子担当
★ダイエットを支える食の講座。
整った身体に必要な栄養を正しく入れることで、
無理な食事制限に頼らず、結果につながるダイエットを目指します。
実際のランチ作りを通して、日常に取り入れやすい食事のヒントを学べます。

＊食物繊維たっぷり、噛まなきゃ食べられない雑穀米入り鶏むねスープ
＊後ろめたさなし！大根のガリバタステーキ

【期待できる効果】
ダイエット＝我慢という意識からの解放
・姿勢が整い、見た目がすっきり！
・代謝・巡りの改善
・食事改善の効果が出やすくなる

【こんな方におすすめ】
・食事制限だけのダイエットが続かない方
・運動が苦手、久しぶりの方
・年齢とともに痩せにくくなった方
・健康的にきれいに痩せたい方
・痩せやすい骨格を目指す方
・４０代・５０代・６０代・７０代
・更年期脂肪が気になる方
・ポッコリおなかが気になる方

【2026年2月14日（土）バレンタインデーだった！！】
10:30~12:00
前半　渋ちゃんと体を動かします（難しいことなし！！９
後半　原田と一緒に痩せランチ作りましょう♪

お申し込みの際システムの仕様上、送料を入力する場面がございますがかかりませんのでご安心ください。
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準備するもの
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ヨガマット、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
ランチ作りの材料などは、
ご予約後に別途お知らせいたします

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講師紹介
●料理：食トレコーチ原田マチ子
https://www.street-academy.com/steachers/281743
●セルフケア：ヨガインストラクター渋沢典子
https://www.street-academy.com/steachers/437832
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