【春のリセットプログラム】
心と体を整える！更年期サポートプログラム

運営：ヴァリアシオン
　　　応援めし

初めまして^_^
内側から美しくなる10日間にご興味いただきありがとうございます。

〜カラダの中から変える１０日間〜

更年期世代の体と心を食とバレエで整える

更年期を迎えるこの時期、心と体に変化が訪れます。これらの変化に上手に向き合い、健康的に過ごすためには、食事と運動が重要なカギとなります。私たちは、バレエの優雅な動きと、体に優しい食事法を組み合わせ、心身のバランスを整えるサポートをしています。

バレエは、柔軟性や筋力を高め、姿勢を整えるだけでなく、心をリフレッシュさせる力があります。さらに、栄養バランスの取れた食事は、体調を整えるとともに、エネルギーを充実させる手助けとなります。

更年期を健康に、そして美しく乗り越えるために、あなたに最適な方法を一緒に見つけていきましょう。心と体の両方をケアするこのプログラムで、毎日がもっと輝くようサポートいたします。

年齢を重ねてからも、体を元気に動かし、美しく保つためには自分と向き合い意識することが大切です。普段の生活では、時間に追われていたり疲れていたりと自分と向き合うのはできないもの。この機会に10日間集中し、自分の体に目を向ける時間を私たちと一緒に作りませんか？
今後の生活習慣を大きく変えるきっかけになると私たちは信じています。

〜「バレエ」レッスンの内容〜

1日目（スタジオ）：肩こりを改善しよう（首・肩まわり中心プログラム）　

2日目（オンライン）：背中を大きく使って大きく呼吸しよう（広背筋中心プログラム）

3日目（オンライン）：身体を大きくひねる（外腹斜筋・内腹斜筋などを鍛えるプログラム）

4日目（オンライン）：足指・足首・ふくらはぎ・膝裏を使う（静脈を活性化させるプログラム）

5日目（オンライン）：もも裏・太もも・お尻（腰痛改善・小尻を目指すプログラム）

6日目（オンライン）：お腹回り・背中回り（腹筋・背筋プログラム）

7日目（オンライン）：真っすぐ立ってプリエ（内もも・ふくらはぎ・足首強化プログラム）

8日目（オンライン）：真っすぐ立ってルルベ（足指強化・インナーマッスルを鍛えるプログラム）

9日目（オンライン）：真っすぐ立ってタンジュ（全て駆使するプログラム）

10日目（スタジオ）：バレエの基礎バーレッスン（応用編）


〜「若玄米リセットプログラム」レッスンの内容〜

食べる断食®︎若玄米リセットプログラム®︎は、食べることで体内の機能をアップさせ、体質を改善する短期集中・実践型プログラムです。

胃腸の力が衰えると、臓器の動きが鈍くなり、栄養素の吸収や代謝が悪くなります。実は、これがあらゆる不調や老化の原因。しかも、食べなくても太りやすくなってしまいます。

胃腸の働きが弱まりがちの現代人には、玄米は消化が悪く適していません。そこで、栄養価とデトックス力が高いのに体への負担が少ない「若玄米」の力に着目しました。

さらに天然のサプリメントと言われる雑穀を独自に配合した「リセットブレンド」との相乗効果により、集中的に体内環境をリセット。食と健康の専門家（シニアマスター）のサポートもありますので失敗することなく、誰でも簡単に実践できます。

ただ痩せるだけでなく、太りにくく老化しにくい体質づくりで、未来の病気リスクは減ります。

しっかり食べて、健康で元気な人生の実現を目指しましょう！



こんな経験ありませんか？
▷一般的なダイエットの場合
●せっかく痩せたのにリバウンド
●「禁止」「制限」「がまん」が多い
●数値の増減に一喜一憂してしまう

▷食べる断食®︎若玄米リセットプログラム®︎の場合は？
●食べることで胃腸の動きが活発になる
●「ちゃんと入れて、ちゃんと出す」循環型の体になる
●やせるだけでなく、体質改善がベース
●数値の変化以上に体型や見た目の印象が大きく変化
●シニアマスターのサポートを受けるので安心

一日3食、
「若玄米リセットごはん➕みそ汁」の基本食でこんなうれしい効果を実感できます。
☑︎お腹周りがスッキリし、ウエストが引き締まった
☑︎「なんとなくいつもダルい」が解消された
☑︎冷え性が改善された
☑︎「お肌がピカピカだね」と言われるようになった
☑︎便秘薬に頼ることなく自然にお通じが来るようになった


これまでにいろんなダイエットで挫折してきた方、中年太りや代謝の悪さにお悩みの方こそ

今、食べる断食が必要です！！

実践の流れ
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お申し込み後事前アンケートをメールよりお送りいたします。・
ご自宅に食材（３０食分）お届けします。（お届け可）・

STEP１
「虎の巻セミナー」（90分）リアル講座（スタジオにて）
意識改革で成功率が飛躍的にアップ
カラダの変化はメンタルの影響を大きく受けます。シニアマスターによる事前指導で、心身が驚くほど変化。食とカラダの関係も学べ、安心してスタートできます。
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STEP２
10日間の実践期間　LINEサポート
サポートメールとシニアマスターによるフォローアップ
この10日間は自分の心とカラダに向き合いましょう。カラダが変化していきますので、不安なことはや疑問は担当のシニアマスターがサポートします。
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STEP３
ステップアップセミナー（90分）リアル講座（スタジオにて）
プログラムを振り返り、新しい自分にあった食スタイルの提案
どこにどれだけの変化があったのかを確認します。リセット後、さらに効果アップするための考え方や食事のコツを学びます。


＜内側から体改善プログラム＞
プロフィール
担当：天沼　沙織
2005年よりクラシックバレエ教室をさいたま市で開講。バレエ経験ゼロからのスタートということもあり、自身もバレエを身につける為、2009年よりオープンさせた大人クラスから生徒としてバレエを始める。大人から始めるバレエの基礎を作る為、2024年より大人ストレッチクラスを開講しストレッチや筋トレを指導する中で、バレエの基礎がトレーニングに効果があると実感。2023年より、クラシックバレエの優雅な動きに隠されたバレエのトレーニングを用いた「バレエフィットネス」プログラムを構築。現在は、バレエフィットネスのトレーナーである若いバレリーナ達へ、中高年の身体の悩みを共有しながら、プログラムのブラッシュアップや顧客へのトレーニング指導も担当する。

＜腸内へアプローチ　若玄米リセットプログラム＞
プロフィール
担当：原田　マチ子
2014年より、サッカーをやっていた息子の体を強くするために食や栄養を学び始める。サッカースクールやクラブチーム、個人競技のアスリートなどを食の力でサポート。
2023年より、自身がアラフィフで更年期に差しかかり、同じ悩みを持っている人がたくさんいることを実感。若玄米リセットプログラム認定講師の資格を取得し、便秘症、太りやすいなどの体の不調に悩まれている方へ「食べる断食®︎」ごはんを２合食べてリセットする、若玄米リセットプログラムを指導している。
資格：
健康食育シニアマスター
食アスリートシニアインストラクター
臨床栄養医学指導士


お申し込み全体の流れ

Baseにてお申し込み
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若玄米キットをご自宅に郵送にてお届けします
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スタジオ詳細
スケジュール詳細
メールにてご案内させていただきます
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1日目（5月10日)
スタジオにて
肩こりを改善しよう（首・肩まわり中心プログラム）　
若玄米リセットプログラム虎の巻セミナー
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2日目（オンライン）：背中を大きく使って大きく呼吸しよう（広背筋中心プログラム）
若玄米リセットプログラム　1日目　（LINE＆メールサポート）
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3日目（オンライン）：身体を大きくひねる（外腹斜筋・内腹斜筋などを鍛えるプログラム）
若玄米リセットプログラム　2日目　（LINE＆メールサポート）
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4日目（オンライン）：足指・足首・ふくらはぎ・膝裏を使う（静脈を活性化させるプログラム）
若玄米リセットプログラム　3日目　（LINE＆メールサポート）
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5日目（オンライン）：もも裏・太もも・お尻（腰痛改善・小尻を目指すプログラム）
若玄米リセットプログラム　4日目　（LINE＆メールサポート）
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6日目（オンライン）：お腹回り・背中回り（腹筋・背筋プログラム）
若玄米リセットプログラム　5日目　（LINE＆メールサポート）
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7日目（オンライン）：真っすぐ立ってプリエ（内もも・ふくらはぎ・足首強化プログラム）
若玄米リセットプログラム　6日目　（LINE＆メールサポート）
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8日目（オンライン）：真っすぐ立ってルルベ（足指強化・インナーマッスルを鍛えるプログラム）
若玄米リセットプログラム　7日目　（LINE＆メールサポート）
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9日目（オンライン）：真っすぐ立ってタンジュ（全て駆使するプログラム）
若玄米リセットプログラム　8日目　（LINE＆メールサポート）
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若玄米リセットプログラム　9日目　（LINE＆メールサポート）
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若玄米リセットプログラム　10日目　（LINE＆メールサポート）
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10日目（5月24日）
スタジオにて
バレエの基礎バーレッスン（応用編）
若玄米リセットプログラム　（ステップアップセミナー）

5月10日〜5月24日（内10日間）
＊バレエ講座オンラインレッスンはアーカイブ視聴ございますのでいつでもレッスン可能
＊若玄米リセットプログラムは生徒様のご予定等に合わせ期間中であれば日程調整可能

体を整えることを習慣化し、元気で美しく歳を重ねることを目指し、ぜひこの機会にご参加くださいませ。

心よりお会いできるのをお待ちしております♪